5 consejos para disminuir el intenso dolor de pechos que sufrimos durante la menstruación

Como si fuera poco tener que desangrarnos una vez al mes por culpa de la maldita menstruación, hay una tonelada de otros síntomas y dolores asociados a ella que hacen que nuestra vida sea monumentalmente desgraciada durante unas dos semanas, CADA MES.

Porque obvio que una no solo sufre esos días de la menstruación, sino que también hay que soportar el síndrome pre menstrual (SPM), la hinchazón y sobre todo, el dolor de pechos.

No hay nada más terrible que esos días previos a la menstruación cuando sientes que tus pechos te quieren matar, a algunas les disminuye el dolor cuando les llega el periodo, pero hay otras que siguen sintiéndolo todo el proceso.

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“Se debe a las fluctuaciones hormonales que tienen lugar durante el ciclo menstrual. Los niveles de estrógenos llegan a su punto más alto hacia la mitad del ciclo, y la progesterona alcanza sus niveles más altos la semana siguiente”.

-Doctora Judith Reddrop a Huffington Post Australia.

Esas dos hormonas provocan inflamación, sensibilidad y aparición de bultos, y como los pechos tienen receptores tanto de estrógeno y progesterona así que se dan el gusto de revolotear en tu pecho sin importarles que te dolerá, demasiado.

Y aunque es imposible que te dejen de doler antes o durante la menstruación, si puedes reducirlo un poco para hacer esos días más llevaderos.

1. ¡Usa sujetador deportivo! No uno que comprima tanto tus pechos y por ningún motivo usar los que tienen arco de metal.

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2. Reduce el consumo de sal, algo que posiblemente deberías hacer todo el tiempo pero con más énfasis en estas fechas porque la sal te produce retención de líquidos, lo cual claramente empeora la inflamación.


3. Hacer deporte, sobre todo la semana antes a la menstruación, y técnicas de respiración y relajación para andar con el cuerpo menos tensa.


4. No consumir cafeína ni chocolate porque tienen metilxantina, la que dilata los vasos sanguíneos aumentando el dolor (terrible, lo sé, sobre todo considerando que nuestro cuerpo nos odia y siempre nos pide chocolate).


5. Colocar una bolsa de agua caliente en el pecho, mientras comen algo helado (como helado).

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Y sobre todo, recuerden que si el dolor es demasiado intenso y persistente, necesitan ir al doctor para comprobar que no sea un problema más serio y que les de algún remedio para disminuir el dolor.

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN: http://www.upsocl.com/lulu/5-consejos-para-disminuir-el-intenso-dolor-de-pechos-que-sufrimos-durante-la-menstruacion/

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